Рассказ о том, как внимательное выслушивание может помочь в эффективном разговоре, на примере истории с вызовом электриков для замены неисправного счетчика. Автор обращается к бухгалтерам, чтобы уточнить, нужно ли сдавать показания, и получает категоричный ответ о необходимости менять счетчик самостоятельно. В результате разговора автор остается недовольна и не получает ответа на свой вопрос.

Интервальное голодание может улучшить общее состояние здоровья, увеличить продолжительность жизни, улучшить иммунитет, физическую выносливость и мозговую активность. Процесс аутофагии происходит при кратковременном голодании, таком как 16/8 схема. Рекомендуется голодать несколько раз в неделю без фанатизма и самоистязания. Нарушение процессов аутофагии может привести к развитию рака, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона, диабета и других аутоиммунных заболеваний.